Grenzen setzen im Berufsalltag

Wie Sie klar, gelassen und respektvoll Nein sagen

• Eigene Grenzen erkennen, formulieren und wirksam vertreten
• Souverän Nein sagen – ohne Schuldgefühle oder Rechtfertigungsdruck 
• Manipulative Gesprächsstrategien durchschauen und kontern 
• Selbstbewusst auftreten – auch in stressigen oder hierarchischen Situationen 
• Mit Ablehnung und Konflikten gelassen umgehen 
• Gesunde Selbstfürsorge im Berufsalltag etablieren

Kennen Sie das? 

• Sie sagen »Ja«, obwohl Sie »Nein« fühlen – und ärgern sich danach. 
• Sie wollen es allen recht machen – und bleiben dabei selbst auf der Strecke. 
• Sie fühlen sich oft ausgenutzt, überfordert oder sogar ausgebrannt. 

Damit sind Sie nicht allein. In vielen beruflichen Situationen fällt es schwer, Grenzen zu setzen – aus Angst vor Ablehnung, Konflikten oder negativen Konsequenzen. In diesem Intensiv- Training lernen Sie, wie Sie Ihre eigenen Grenzen erkennen, klar kommunizieren und souverän vertreten – ohne schlechtes Gewissen. Sie erhalten praxiserprobte Strategien für mehr innere Stärke, Gelassenheit und Respekt im Umgang mit Kolleg*innen, Vorgesetzten und Kund*innen.

Themen im Fokus: 

• Erkennen eigener Handlungsmuster und Prägungen 
• Einfluss von Werten und Bedürfnissen auf persönliche Grenzen 
• Klare Kommunikation und Selbstbehauptung in herausfordernden Situationen 
• Umgang mit Manipulation, Ablehnung und Konflikten 
• Selbstfürsorge: gesunde Gewohnheiten für Alltag und Beruf Sichern Sie sich Ihren Platz – und gewinnen Sie Zeit, Energie und Klarheit zurück.